w jakich

[...] ok czterech i coś tam wiem ale wiem tez że to co wiem to jeszcze nic więc proszę o poradę doświatczone osoby.Dokładnie chodzi mi o to jakie dokładnie ćwiczenia dobierać w jakich seriach . Nie chodzi mi o samą dynamikę ruchu chce też utrzymać siłę którą wypracowałem.Wiem żeby osiągnąć jakieś wyższe cele niż mistrzostwo polski trzeba ćwiczyć [...]

[...] proporcje miedzy gora a dolem. Aktualnie mam sporo czasu , wiec chchcialbym sie do tego wszystkiego solidnie przylozyc, oczywiscie wszystko poparte dieta. Co , ile , w jakich odstepach czasowych ? (jezeli chodzi o same jedzenie) Jakiego gainera polecacie na poczatek + co jeszcze ewentualnie? Czestotliwosc treningow ? pn,sr,piatek [...]

[...] NA NOWY ROK. Moim życiowym celem jest osiągnięcie sylwetki zawodnika fitness (pewnie wiecie ocb.) W swoich filmach chciałbym przedstawiać propozycję posiłków które jem, w jakich godzinach i ilościach je spożywam, przedstawię swój trening, opowiem dlaczego akurat ten itd. Wiem, że na yotube istnieje Polski użytkownik który zajmuje się już czymś [...]

Cykl 11 strzałów po 1 ml tescia (poniedziałek , czwartek) i 10 strzałów po 1 ml primobolu 100 (środa, sobota). Jak i kiedy brak clomid (24 tabletki) w jakich ilościach. Prosze o pomoc?

[...] w tygodniu i pompki fakt nie dużo ale zawsze coś posiadam w domu ławeczkę sztangę hantle i ławeczkę do brzuszków mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń i kiedy je robić i w jakich ilościach oczywiście jeśli jakieś rzeczy musiał bym kupić typu witaminy albo białka to nie ma problemu i ile powinienem jeść ;) P.S przepraszam że tak chaotycznie i z [...]

[...] jest generalnie poprawienie wyglądu brzucha i pośladków, ewentualnie nóg. Jestem drobna, mam 160 wzrostu, opracowaną dietę ale chciałabym też ćwiczyć. Może poradzicie na jakich sprzętach powinnam to robić ? Jeśli nie w domu to na siłowni, niestety nie jestem obeznana w tym temacie więc proszę o pomoc. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi [...]

Witam. Zastanawiam się, które suplementy kupić. Ważę 95kg, chciałbym powiększać swoje mięśnie przy jednoczesnym spadku poziomu tłuszczu. Ostatnie dwa cykle robiłem z mono a potem z jabłczanem. Zamierzałem teraz kupić jakieś białko i jabłczan z olimpu. Czy to dobry zestaw? Jakich producentów polecacie. Czy BCAA jest zbyteczne, jeśli będę brał [...]

[...] 1 w nocy :P Co do treningów to mam je od 11 do 12:30 a więc możliwe że śniadanie już zaliczę jako posiłek przed treningowy? Bardzo proszę o jakieś porady odnośnie tego w jakich proporcjach kalorycznych układać posiłki, co kiedy wsadzać do jadłospisu. Najlepiej było by mieć jadłospis na 3-4 posiłki, ale i 5 zniosę :) Z góry dziękuję wszystkim [...]

[...] solo w tab , ale jedni to chwalą drudzy nie i sam już nie wiem . Proszę o odpowiedz jeśli winstrol solo to dobry pomysł to jak dawkować a jeśli nie to z czym połączyć oraz jakich efektów siłowych mogę sie spodziewać na danych specyfikach(miej więcej ) . Proszę o jasne odpowiedzi ponieważ jestem w tych sprawach zielony .. Zaraz będzie ankieta [...]

[...] mięśnia użytego do rekonstrukcji, w więzadło. Druga kwestia czy nandrolony mogą rzeczywiście wspomóc ten proces poprzez zwiększenie syntezy kolagenu. No i ostatnia sprawa, co i w jakich ilościach najlepiej brać (SAA), żeby nie zaszkodzić a może i w jakimś stopniu pomóc. Może ktoś posiada taką wiedzę/czytał jakieś badania na ten temat.

Witam mam 15lat 194,5cm wzrostu 85kg i potrzebuję zrzucić około 8kg + przybrać na sile ponieważ gram w siatkówkę i muszę się wziąść za siebie jeśli chcę coś osiągnąć będę bardzo wdzięczny jeśli mi ktoś rozpisze co mam jeść ile i w jakich dawkach i ćwiczenia które pomogą w przybraniu na sile :]

byl zapasnikiem w jakich latach

Witam mam zamiar zrobic sobie cykl z 2 paczek omadrenu 250 , 2 strzaly na tydz pon/czw przed 5 tyg i o to moje pytanie co kupic na odblok kiedy i w jakich dawkach brac i to samo na ginekomastrie . 1. WIEK:22 2. WAGA:107 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7/8 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

witam mam straszne bole dolnego odcinka pleco przy robieniu jakich kolwiek ciczen na brzuch.. jak go zlikwidowac?

[...] stawy, jest jakas tabela na stronce czy cos podobnego gdzie jest wypisane w jakis skalach ktore sa mniej i wiecej szkodliwe? Czy cwiczenia na maszynach jest mniej szkodliwa na stawy niz wolne ciezary, oplaca sie trenowac Barki bardziej na maszynach? Do jakich cwiczen nie uzywac Pasa i czy oplaca sie uzywac sciagacze na nadgarstki :-?:-?:-?

[...] skóry -oliwa z oliwek -ryż biały -płatki kukurydziane -orzechy włoskie -cynamon -pestki z dyni -serek wiejski -jogurt naturalny -wafle ryżowe mecie coś dorzucić od siebie moje dzienne zapotrzebowanie kalori to 3300 T:128 białka 165 i węgli 453.75. I oczywiście jakbyście mogli to podajcie w ilosciach jakich brać i ile ma tłuszczy z góry dzięki

[...] białko, 61g (21%) tłuszcze, 380g (58%) węglowodany Zapotrzebowanie 120g białka 360 węgla 42 tłuszczu Teraz tak, gdzie dodać jeszcze oliwę, potrzeba by trochę warzyw tylko jakich? Czy odżywkę dać jeszcze po treningu czy ten posiłek wystarczy? Następnie zamienniki: Za ryż czasem będę dawał makaron + twaróg Ryba smażona jakiś mintaj itp. + co dac [...]

Witam chciałem zapytać osoby z Płocka gdzie najlepiej się wybrać na siłownie prócz pure :) słyszałem o blue , ze jest w porządku i w jakich godzinach jest najmniej ludzi ?:) dzięki za odpowiedź

[...] konta chlopaka, chciala bym przejsc na diete wedlug grupy krwi brh+, slyszalam o jej skutecznosci a bardzo chce zrzucic od 7 do 10 kg. Wiem co powinnam jesc, ale nie wiem w jakich ilosciach co i kiedy, nie znam swojego btw. Moja waga wynosi 62 kg przy wzroscie 168 cm, mam prawie 21 lat. Czekam na jakies rady :) wstawiam link z wypisanymi [...]

[...] 20%(135g)Bialko bedzie zmienic cos`? zastanawialem sie tez czy w dni treningowe nie stosoawc wiecej % wegli a w dni nie treningowe zamienic je z tluszczami, jezeli tak w jakich proporcjach? Jak powinnien wygladac moj posilek przed treningiem ( mam tez suple jak WPC,WPI,Malto, Glutamine moze jeszcze kupie zobacze co mi powiedza) jakie [...]